Gomas

Os vamos a enseñar una manera sencilla para trabajar fuerza y resistencia, y así mantener los músculos en un estado óptimo” fortalecer y tonificar”. Nosotros llevamos trabajando mucho tiempo con las Dryland Cord de FINIS (la verde: resistencia media) y nos parece un complemento ideal para trabajar fuera del agua, nos equivale a una sesión en el gimnasio y encima podemos realizarla en la propia piscina “antes de entrar, durante,…”

A lo largo del tiempo y utilizándolas de manera regular, sí que hemos notado mejoría, sobre todo en hombros y tríceps. En el mercado existen muchos tipos “que más o menos son iguales” de diferentes marcas, precios y resistencias (amarillo: light, verde: médium y rojo: heavy). Se pueden realizar los ejercicios Pre-natación “antes de entrar a nadar” como forma de calentamiento y activación de los diferentes grupos musculares o como parte de una rutina, que podéis realizar en casa o en el gimnasio y podéis combinarla con abdominales, planchas, sentadillas, estiramientos, etc…

También realizando una sesión de natación, podéis combinar series con ejercicios de gomas (ejemplo: 200 metros crol ritmo medio + 12 repeticiones de tríceps + 200 metros crol ritmo medio + 12 repeticiones bíceps +…)

Las gomas son fáciles de transportar y se pueden anclar en cualquier sitio” piscina, gimnasio, parques, en casa,…” Realizando una serie de ejercicios  “fáciles de aprender” nos ayudarán a fortalecer y así a reforzar los músculos que más empleamos al nadar, como los hombros, pecho, tríceps, bíceps, abdominales,…

A nosotros nos parece un complemento perfecto para potenciar y desarrollar nuestra natación.

Ahora os dejamos una serie de vídeos para que podáis ver los diferentes ejercicios que se pueden realizar, existen muchos más que se pueden encontrar a través de internet, libros, etc…

 

 

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